Pomoc osobom niepełnosprawnym: trening umysłu

Praktyka treningu umysłu może pomóc zwiększyć koncentrację, pozwalając skupić się na tym, co robimy w chwili obecnej. W ten sposób można odwrócić uwagę od ciągłego strumienia czynników rozpraszających, które często odrywają nas od bieżących doświadczeń.

Trening umysłu dla niepełnosprawnych: jak poprawić koncentrację?

Koncentracja wzrasta, kiedy można się skupić na tym, co się robi, nie będąc odsuwanym na boczny tor przez zmartwienia i obawy dotyczące przyszłości lub przeszłości. Koncentracja jest umiejętnością, którą można wykorzystać w wielu różnych sytuacjach.

Dotyczy to pracy, szkoły, relacji z członkami rodziny, przyjaciółmi i innymi znaczącymi osobami. Koncentracja może być także wykorzystywana do zadań twórczych, takich jak pisanie, rysowanie czy tworzenie muzyki. Ogólnie rzecz biorąc, koncentracja jest umiejętnością, której można używać, aby lepiej poruszać się w świecie i być bardziej obecnym.

Trening umysłu dla niepełnosprawnych: jak wzmocnić pamięć?

Istnieje coraz więcej badań, które sugerują, że trening umysłu może pomóc osobom z deficytami pamięci. Dotyczy to choroby Alzheimera, demencji i innych zaburzeń poznawczych. Wykazano, że trening umysłu poprawia zdolności poznawcze poprzez zwiększenie dostępności pewnych części mózgu, co pozwala na lepsze odzyskiwanie pamięci. Praktykowana konsekwentnie treningu umysłu może poprawić zdolność do zapamiętywania i zwiększyć szybkość, z jaką wspomnienia są odzyskiwane.

Aby wykonywać ćwiczenia poprawiające pamięć, należy zacząć od skupienia się na jednej rzeczy. Należy pozostać przy tym obiekcie skupienia uwagi do czasu, aż dana myśl lub obraz zostaną w pełni przywołane.

Po przywołaniu tego wspomnienia należy przejść do następnej rzeczy. Proces ten należy powtarzać do momentu, gdy dana osoba będzie w stanie przywołać cały obraz bez przechodzenia do następnego.

Trening umysłu dla niepełnosprawnych: jak wspomóc proces rehabilitacji?

Jedną z najważniejszych korzyści płynących z treningu umysłu jest to, że można go wykorzystać do wspierania procesu rehabilitacji. Dzieje się tak, gdy ciało powraca do zdrowia po urazie lub chorobie. Ciało dostosowuje się do stresu, który otrzymuje, a opór wobec tego stresu może powodować ból i inne negatywne objawy.

Wykazano, że praktykowanie treningu umysłu zmniejsza stres, co pozwala organizmowi skuteczniej leczyć się i wracać do zdrowia. Trening umysłu może także przyczynić się do poprawy jakości życia. Może to być ważny aspekt powrotu do zdrowia.

Trening umysłu dla niepełnosprawnych: ćwiczenia

Istnieje wiele sposobów na zaangażowanie się w praktykę treningu umysłu. Poniższe ćwiczenia mają być pomocnymi przykładami, które pozwolą Ci zacząć.

Usiądź wygodnie ze stopami na podłodze i dłońmi lekko opartymi na udach. Skup uwagę na swoim oddechu. Zauważ, jak odczuwasz swój oddech. Zauważ, że Twoje myśli prawdopodobnie próbują "przeskoczyć" Twoją uwagę. Zauważ, że Twoje myśli błądzą i delikatnie przenieś swoją uwagę z powrotem do chwili obecnej.

Usiądź wygodnie ze stopami na podłodze i dłońmi lekko opartymi na udach. Zwróć uwagę na swój oddech. Zauważ, jak czujesz swój oddech. Zauważ, że Twoje myśli prawdopodobnie próbują "przeskoczyć" Twoją uwagę. Zauważ, że Twoje myśli błądzą i delikatnie przenieś swoją uwagę z powrotem do chwili obecnej.

Jak trening umysłu wpływa na niepełnosprawność?

Trening umysłu może poprawić funkcje poznawcze, co może prowadzić do poprawy uwagi, pamięci i funkcji wykonawczych. Może to pozwolić osobom niepełnosprawnym zaangażować swoje zdolności poznawcze, co prowadzi do zwiększenia motywacji i zaangażowania w codzienne życie.

Trening umysłu może także promować neuroplastyczność, która może zmniejszyć lęk i depresję - dwa najczęstsze problemy związane ze zdrowiem psychicznym osób niepełnosprawnych.

Wreszcie, trening umysłu może być wykorzystywany do wspierania procesu powrotu do zdrowia. Może to pomóc osobom niepełnosprawnym w wykonywaniu codziennych czynności życiowych.